Уход за телом серия Expert

Легка как снежинка или 6 правил похудения в холодное время года

 

Чтобы летом восхищать окружающих своими формами, необходимо следить за фигурой круглый год, особенно зимой. Ведь именно во время холодов организм может накапливать жировые отложения. Однако и зимой можно худеть. Для этого стоит воспользоваться следующими правилами:

  • Вода улучшает цвет кожи, приглушает аппетит, а также обмен веществ. Чем бы не питался худеющий, процесс пойдет быстрее если употреблять достаточное количество жидкости. Стоит заменить один прием пищи водой и килограммы начнут таять.
  • Горячие напитки. Естественно, во время холодов хочется согреться. Помимо занятий физическими упражнениями необходимо ещё и употреблять горячие напитки. Они отлично согревают организм изнутри. В рационе должны быть как сладкие напитки, так и горячие жидкости без сахара.
  • Супы. Если употреблять горячие супы, то это также позволит согреться в сильные холода. Чтобы употребление данного блюда приносило ещё и пользу, в нем должны присутствовать овощи в достаточно большом количестве. Это поможет в борьбе с лишним весом.
  • Ароматерапия. Зимой, когда организм расходует все свои ресурсы на согревание, приходится очень много есть. Это может стать причиной увеличения веса. Чтобы умерить свой повышенный аппетит, необходимо устраивать сеансы ароматерапии. Можно использовать мяту, корицу или же цитрусовые. Они оказывают сильный эффект на организм. В частности, они способны расслабить и согреть. Однако самым важным моментом является тот, что данные продукты помогут избавиться от желания постоянно заедать стресс.
  • Медленные углеводы. От быстрых углеводов никакой пользы не будет. К примеру, голод нельзя заглушить обычной шоколадкой. Да, в первые минуты голод действительно пропадет. Однако вскоре он снова появится и даже усилится. Это и есть действие быстрых углеводов. В качестве гарнира должны выступать долгие углеводы. Например, перловка и гречка избавят от чувства голода на долгие 3-4 часа.
  • Отказ от экспресс-диет. Сильные ограничения в еде не приведут ни к чему хорошему. Помимо этого, отсутствие в зимнее время года необходимого количества солнечного света приведет к дефициту витамина D. В совокупности это все станет причиной больших проблем со здоровьем. Если и хочется сесть на диету, то это нужно делать грамотно.



Задать вопрос
1
Возник вопрос? Напишите мне в Whats App
Здравствуйте, я - Алина. Если у вас возник вопрос, буду рада помочь.